今回のお悩み
お悩み相談です。
僕は食事する時に腹八分目がイイとは分かってるのに気付くとお腹いっぱいになるまで食べちゃいます。
そもそも自分の中での腹八分目がどこか分かりません。
分かってないのは僕だけなのでしょうか？
腹八分目って一体何？って感じちゃいます。
いぬじゅんさん教えてください。
（静岡CREWのまーくん さん）
みなさんこんにちは、いぬじゅんです。
今回も皆さんのお悩みにズバッと、時にはゆるっとお答えします！
昔の人は、「鶴が長生きなのは、たくさん食べないからだ」と考え、そこから「腹八分目は医者いらず」という言葉が広まったと言われています。
質問者様と同じで私も満たされるまで食べ続けてしまうことがあり、ついに観念し「ダイエット整体」へ通うことにしました。
耳つぼ、整体、骨盤矯正などをおこなうのですが、毎回最後にダイエットについての授業を受けます。
そこでも「腹八分目」の話があり、感覚的に普段の半量くらいがそれに当たると教わりました。
教わったアドバイスをまとめました。
① 食事は一品ずつ小皿に半量を載せる。
② 食事の時間はスマホやテレビを見ず、食事だけに集中する。
③ ひと口食べたら三十回以上かむ。
④ とにかく水を飲む。
実践して二週間、続けていると胃が小さくなったのがわかります。
胃や腸への負担が少ないおかげか、夜は熟睡できるようになりましたし目覚めも快適です。
ただ……個人的に思うことは、食事量を抑えることでストレスをためるのはよくありません。
私も今は楽しんでやれていますが、ストレスになったら食べ放題へGOです。
ちなみに「腹八分目は医者いらず」には、続きの言葉があるそうです。
「腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく」
神様に近づくよりも、美味しくいろんな食べ物を楽しみたいな、と思ってしまう私です。
